Pour réduire la cellulite, la première étape, et sans doute la plus importante, est d’adopter une alimentation équilibrée.
Pour cela , il va falloir éviter les excès de sucres, de gras et de sel.
Voici quelques conseils faciles à appliquer:
- Consommer des protéines maigres
(viandes blanches, poissons …) et des protéines végétales (légumineuses, soja …) qui sont pauvres en matières grasses.
- Boire beaucoup d’eau
au moins 2 litres par jour.
- Réduire, voire éliminer sa consommation de sucres
raffinés, produits industriels, sel.
- intégrer des fibres à chaque repas
(fruits, légumes, légumineuses, fruits secs …) Elles favorisent la satiété, le confort intestinal et évitent les pics de glycémie ( taux de sucre dans le sang), responsables des fringales.
- manger des fruits et des légumes.
ils apportent des fibres, des antioxydants mais aussi beaucoup d’eau, essentielle pour drainer le corps et éliminer les dechets.
- Réduire sa consommation de matières grasses
et favoriser les graisses insaturées (avocat, fruits sec, poissons …)